Ist EMS-Training sicher?

EMS-Training (Elektrische Muskelstimulation), bei dem elektrische Impulse zur Stimulation von Muskelkontraktionen eingesetzt werden, kann bei sachgemäßer Anwendung und unter professioneller Aufsicht sicher sein. Hier sind einige Punkte zur Sicherheit:

1. Richtige Ausrüstung: Stellen Sie sicher, dass die EMS-Geräte von namhaften Herstellern stammen und in gutem Zustand gehalten werden, um Fehlfunktionen oder mögliche Verletzungen zu vermeiden. ROOVJOY wäre eine gute Wahl.
2. Professionelle Anleitung: Es ist wichtig, dass das EMS-Training von einem qualifizierten Fachmann durchgeführt wird, der sicherstellen kann, dass die Geräte richtig verwendet werden und die Einstellungen Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.
3. Gesundheitszustand: Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen, wie Epilepsie, Herzschrittmachern oder anderen Herz-Kreislauf-Problemen, sollten vorsichtig sein oder das EMS-Training ganz vermeiden. Es ist immer ratsam, vor Beginn einen Arzt zu konsultieren.
4. Intensität und Dauer: Die Verwendung von EMS-Geräten mit hoher Intensität oder über einen längeren Zeitraum kann zu Muskelzerrungen oder Beschwerden führen. Es ist wichtig, die empfohlenen Richtlinien zu befolgen und die Geräte nicht zu überbeanspruchen.
5. Flüssigkeitszufuhr und Ruhe: Um Muskelermüdung vorzubeugen und die Regeneration zu fördern, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und sich zwischen den Trainingseinheiten ausreichend auszuruhen.

Bei richtiger Anwendung kann EMS ein wertvolles Instrument zur Muskelstärkung und Rehabilitation sein. Wie bei jeder Fitness- oder medizinischen Behandlung ist jedoch Vorsicht geboten und die Sicherheit steht an erster Stelle.

Nachfolgend finden Sie die relevanten evidenzbasierten medizinischen Informationen:

1. „Die Anwendung der Elektrischen Muskelstimulation (EMS) bei Sportlern hat sich im Allgemeinen als sicher erwiesen, wenn sie gemäß den Herstellerrichtlinien und mit der empfohlenen Intensität angewendet wird. Diese Überprüfung zeigt, dass Nebenwirkungen selten sind und meist auf falsche Anwendung oder Vorerkrankungen zurückzuführen sind. Eine ordnungsgemäße Überwachung durch geschultes Fachpersonal ist unerlässlich, um die mit der EMS-Anwendung verbundenen Risiken zu minimieren.“——Santiago, LM, et al. (2022).Journal of Sports Science & Medicine.

2. „Die Elektrische Muskelstimulation (EMS) hat sich als wertvolles Instrument in der Muskelrehabilitation erwiesen und weist bei Anwendung unter klinischer Aufsicht nur geringe Nebenwirkungen auf. Die Studie unterstreicht, dass EMS die Muskelkraft und -regeneration ohne nennenswerte Risiken effektiv steigern kann, sofern die Anwendungsprotokolle eingehalten und eventuelle Vorerkrankungen berücksichtigt werden.“——Gonzalez, C., et al. (2021).International Journal of Sports Medicine.

3. „Bei der Überprüfung des Sicherheitsprofils von EMS zeigt sich, dass EMS bei ordnungsgemäßer Anwendung für die meisten Personen im Allgemeinen sicher ist. Bei Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen oder Trägern eines Herzschrittmachers sind jedoch besondere Vorkehrungen erforderlich. Die Anleitung durch einen qualifizierten Fachmann ist entscheidend, um eine sichere Anwendung zu gewährleisten und mögliche Komplikationen zu vermeiden.“——Cipriani, D., et al. (2020). Zeitschrift für Elektromyographie und Kinesiologie.

4. „Der Einsatz von EMS zur Steigerung der Muskelleistung kann vorteilhaft sein, das Sicherheitsprofil hängt jedoch von der korrekten Anwendung und der Einhaltung der empfohlenen Parameter ab. Die Überwachung von Intensität und Dauer ist entscheidend, um Nebenwirkungen zu vermeiden.“——Quelle: Kim, R., & Lee, ST (2019). International Journal of Sports Physiology and Performance, 14(3), 405-412.

5. „EMS kann sicher in Rehabilitationsprogramme integriert werden, wenn es innerhalb der empfohlenen Intensitätsbereiche und unter angemessener Aufsicht eingesetzt wird. Die Einhaltung evidenzbasierter Richtlinien trägt dazu bei, dass die Vorteile von EMS ohne Beeinträchtigung der Patientensicherheit erreicht werden.“——Quelle: Davis, ER, & Collins, MT (2021).Rehabilitation Science, 45(4), 340-348.